Tal vez has escuchado muchas veces sobre lo poderosa que es la mente. Y también habrás escuchado que mejorar nuestro bienestar está en eso, en saber cómo programar nuestros pensamientos y nuestra conciencia para lograrlo. Es por esto por lo que hoy queremos compartir contigo 10 beneficios de la meditación para la salud.

En iNatural, pensamos que todas las prácticas que vayan en pro de cuidar nuestra salud son realmente valiosas, la meditación es una de ellas. ¡Anímate a meditar!, sin duda alguna es una de las mejores formas de tener un estilo de vida saludable.

¿Y eso de meditar, es solo para ciertas personas?

El término meditación se emplea para describir una gran variedad de disciplinas meditativas. Debes saber que, su objetivo principal está basado en reducir el estrés y modificar las emociones de las personas. Y quizás esto no sea algo nuevo para ti, pero lo que quizás no sepas es que meditar no es una simple moda traída de ciertas religiones asiáticas y tradiciones espirituales.

Porque está comprobado científicamente que meditar genera efectos muy positivos a nivel fisiológico. Pero lo mejor de todo, es que hacerlo no te traerá ninguna contraindicación, es gratis y se puede practicar a cualquier edad, en cualquier lugar, día (si es diario, mejor) u hora.

¿Sientes curiosidad con el tema, pero no sabes cómo ni por dónde empezar? Acá te damos una mano para que comiences a introducir esta práctica en tu vida, diariamente. De hecho, meditar podría ser uno de los mejores complementos para las personas que comen y se suplementan natural y saludablemente y que, además practican deporte regularmente. Sería como la mejor definición de “cuerpo y mente sanos”.

A continuación, te invitamos a tomar atenta nota sobre los beneficios de la meditación para la salud

Beneficios de la meditación para la salud

• Mejora la salud emocional y aumenta la sensación de felicidad: Cuando meditamos mejoramos la imagen que tenemos de nosotros mismos y, por ende, la visión que tenemos de la realidad es mucho más positiva. Por ejemplo, cuando nos estresamos se liberan citocinas o citoquinas. Estas son proteínas moduladoras que pueden llevar a la depresión. Al respecto, se sabe entonces que la meditación disminuye la depresión, al reducir la cantidad de citocinas liberadas.
• Mejora la memoria: Cuando se logra mejorar la atención y se aclaran los pensamientos, es posible conservar la mente joven.
• Otro de los beneficios de la meditación para la salud que es de gran importancia: se activan ciertas zonas del cerebro, específicamente las asociadas a los sentimientos de empatía y compasión.
• Genera efectos positivos sobre la molécula telomerasa. Esta es la encargada de alargar los segmentos de ADN en los extremos de los cromosomas. Y esta, a su vez, es la enzima que promueve la inmortalidad de las células en la gran mayoría de los procesos cancerígenos.
• Ayuda a relajar la mente.
• Reduce la presión sanguínea.
• Mejora la calidad del sueño.
• Relaja la tensión muscular.
• Promueve la buena concentración.

Por otra parte, existen investigaciones que demuestran que la meditación promueve el alivio de padecimientos severos como el dolor crónico, las migrañas, estrés post traumático, entre otros.

¿No te parece increíble que el solo hecho de estar en un estado meditativo por cierto tiempo, pueda ofrecerte tantos beneficios?

Y entonces, ¿por dónde comenzar?

Ahora que conoces todos los beneficios de la meditación para la salud, seguro estarás pensando que es una práctica compleja, y que no tienes los conocimientos necesarios para lograrlo. Pues queremos decirte que no es así, que meditar es algo bastante sencillo, lo único que resulta fundamental es que debes ser constante, solo así podrás notar poco a poco cambios muy positivos.

Es por lo anterior que, queremos darte algunas pautas que te serán de mucha ayuda en este camino que quieres comenzar:

• Leer un libro sobre meditación, puede ser un primer paso interesante. Por ejemplo, el libro la Meditación Budista de Ramiro Calle, es una excelente opción para los principiantes.
• Acude a un curso, cualquiera que pueda darte los fundamentos básicos para comenzar. Busca uno que se adapte a tus necesidades, los hay gratuitos, online, presenciales, en fin, existen un sinnúmero de posibilidades para avanzar en esta práctica.
• Si eres autodidacta y quieres intentarlo por tu cuenta, más válido aún. Elige un sitio tranquilo, siéntate cómodamente (no tiene que ser en el piso, en una silla está bien para ti, si es lo que te brinda comodidad), el caso es que la columna esté recta y comiences a concentrarte en tu respiración.
• Evita la impaciencia, pues tal y como sucede con los productos naturales, percibir algunos de los beneficios de la meditación para la salud lleva algo de tiempo, otros son inmediatos. Tómate el proceso con calma, pues la meditación y la impaciencia van en vías completamente opuestas.

En conclusión, sé constante e intenta realizar cada día unos minutos de meditación y poco a poco vas aumentando el tiempo (10- 15 minutos para empezar, es perfecto). Y si lo complementas con el uso de esencias florales como las que te ofrecemos en iNatural, este hábito te va a encantar.